¿Cuál es la clave para dormir bien en invierno? El clima frío y las noches largas pueden tener una gran influencia en su horario de sueño. Si eres una de esas personas que tiene problemas para dormir en las noches frías, este post es para ti. Estos son los mejores consejos para dormir que he recopilado para esta temporada.

1. Muévete

Este es el secreto imperecedero para dormir mejor. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar el sueño invernal y prevenir el aumento de peso. El ejercicio es un tratamiento natural para la depresión y los estudios han demostrado que es tan eficaz, si no mejor, que los medicamentos antidepresivos, sin efectos secundarios potenciales.

2. Manténgase abrigado por la noche

Nuestros cuerpos pierden parte de su capacidad para regular la temperatura mientras dormimos. Como resultado, somos más vulnerables a la calidad de nuestro sueño.

Este 75cm Botella de agua caliente larga es perfecto para mantener el calor en invierno. Es lo suficientemente largo como para envolverlo alrededor del cuello, los hombros y la espalda para relajar las áreas de su cuerpo que lo necesitan, lo que le permite mantenerse caliente mientras brinda un mejor alivio del dolor y la tensión muscular.

3. Mantenga la humedad de sus conductos nasales

El uso de aire acondicionado para la calefacción del hogar en el invierno, y también el aire seco producido por el calentamiento de aire forzado, puede inducir un aumento de bloqueos, ronquidos que no conducen a un sueño profundo. Manténgase hidratado durante el día y use un humidificador por la noche para abordar este problema.

4. Reduzca la ingesta calórica de la cena

Vale la pena evitar los atracones nocturnos de invierno por el bien de su cintura y sus hábitos de sueño nocturno. Comer mucho por la noche hará que a tu cuerpo le resulte más difícil conciliar el sueño. Comer y digerir pueden afectar nuestros relojes biológicos, provocando que sus ritmos circadianos cambien.

Recomendamos que no consumas más de 200 calorías por la noche, alternando entre carbohidratos complejos y proteínas y reduciendo tu ingesta de azúcar.

No permita que el invierno interrumpa su horario de sueño saludable. Utilice los consejos para dormir en invierno de Superfirt para dormir bien todas las noches durante el invierno.

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