hielo y compresas frías puede aliviar el dolor, la hinchazón, y la inflamación de lesiones y otras afecciones, como la artritis.

tipos de hielo y compresas frias

toalla de hielo. humedezca una toalla con agua fría y escúrrala hasta que esté apenas húmeda. doble la toalla, colóquela en una bolsa de plástico, y congélela durante 15 minutos. retire la toalla de la bolsa y colóquela en el área lesionada o adolorida.

bolsa de hielo . coloque alrededor de 0.5 kg (1 lb) de hielo en una bolsa de plástico o una bolsa de hielo que compre en la tienda. agregue suficiente agua para apenas cubrir el hielo. exprima el aire de la bolsa y séllelo. envuelva la bolsa en una toalla húmeda y aplíquela en el área afectada.

compresas frías.

también puede comprar compresas frías que se pueden reutilizar. guárdelas en su congelador. algunas de ellas están diseñadas para envolver un área lesionada, como un brazo o una rodilla.

utilizando un hielo o Paquete frío

aplicar un hielo o Paquete frío en el área lesionada o adolorida al menos 3 veces al día mientras tenga dolor, hinchazón, e inflamación. durante las primeras 72 horas, hielo durante 10 minutos, una vez por hora. después de eso, use hielo durante 15 a 20 minutos, 3 veces al día: por la mañana, al final de la tarde después del trabajo o la escuela, y aproximadamente media hora antes de acostarse. también, hielo después de cualquier actividad prolongada o ejercicio vigoroso.

mantenga siempre un paño entre su piel y la bolsa de hielo, y presione firmemente contra todas las curvas del área afectada. no aplique hielo por más de 15 a 20 minutos seguidos, y no se duerma con el hielo en tu piel.

las compresas frías comerciales son demasiado pesadas y voluminosas para usarlas en o alrededor del ojo. tenga cuidado alrededor del ojo para evitar una quemadura química en el ojo si una compresa gotea.